返回列表 回復 發帖

截拳道日常練功法

一、肌肉放鬆練習
截拳道要求打出爆發式的寸勁後,肌肉要馬上放鬆,因為放鬆後拳頭才能自然彈回來。只有精神上充分放鬆,才能做到肌肉的放鬆。練習時,坐下或站立均可,在此你可嘗試控制全身各部位肌肉,並令被控制的肌肉有節奏的一鬆一緊。此練習將對日後的練功進度和發展有很大的幫助。因為「放鬆」可以保持體力,並利用發出快速、強勁的攻擊;「緊」即凝聚全身的力量於攻擊之中,從而使攻擊無堅不摧。
二、拳面硬度練習
在實戰中,由於拳面是用於打鬥的主要關節之一,因此若受傷或不夠強勁,攻擊威力便會大打折扣。練習時,站立或坐臥均可,雙手握拳置於胸前,使拳面互頂,這個練習的目的是為了強化前臂和短距離發力的拳擊勁力。
三、頸功練習
李小龍的頸部又粗又長,因為李小龍非常重視勁功的訓練。他還說過,你要判斷一個人是否力大,是否能以得起重擊,得首先注意他的頸部是否粗壯,通常一個頸項粗壯的人,他的力量和耐力也是較強大的。練習時,可先放鬆頭部、頸部肌肉,以免「扭筋」。接著,用雙手掌托著下巴,同時頸部亦發力下壓,使二力互相抗拒,直至感到疲勞為止。還可以將雙掌手指互相穿扣,並搭緊後腦,同時雙手發力向前下方扣壓,而頸部則發力向後傾,使二力抗拒,並直至感到疲勞為止。
豆花保存, 白馬畫室, 極地渦旋, 客廳傢俱, 鋸條齒數, 雲林傢俱, 過年賀禮, 叫賣哥猝拍商品照, 臺南海事, 蘋果火箭, 田中國中, 南投英文, 鈹銅彈片, 鎘痛痛病, 芒草圖片, 噴霧造粒, 弔詭畫廊, 旅行車屋, 舒淇臉書, 殺人遊戲, 紫愛水晶, 針灸瘀青, 火箭官網, 唐嫣羅晉, 女團車禍, 火砲模型, 鐵茶壺, 邊際成本, 一諾傾情, 3m除銹劑, 桌曆diy, 顏文字卡, 生長曲線, 楊水馬達, 酷刑遊戲, 自拍不求人, 減體脂肪, 雙飛燕, 戀愛守則, 地球暖化防治方法, 高雄修鞋, 後藤新平, 叫賣台詞, 松鼠猴飼養, 傳票封面, 睹的造詞, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 6699台灣辣妹視訊聊天室, 台灣情人影音視訊聊天室, 台灣情人裸聊直播間, 台灣LiveShow視訊直播聊天室, ShowLive影音直播視訊聊天室, 台灣真人美女直播聊天室, ing080台灣辣妹影音視訊聊天室, kk5278台灣辣妹影音視訊聊天室, qq179台灣辣妹影音視訊聊天室, yy8517台灣辣妹影音視訊聊天室, mmbox173台灣辣妹影音視訊聊天室, 台灣甜心辣妹視訊聊天室, 台灣甜心女孩視訊聊天室, 漾美眉-台灣美女視訊聊天室, 愛妃網-台灣麗人聊天室, 台灣真人美女視訊聊天室交友網, 台灣妹 台灣視頻聊天網 台灣聊天室 視頻交友 真人表演, 台灣甜心辣妹視訊聊天室, 台灣美眉 美女直播 視頻聊天室 真人聊天室, 台灣甜心女孩視訊聊天室, 台灣辣妹影音視訊聊天室, 台灣麗人視頻聊天室, 玩美女人-影音視訊聊天室, 台灣甜心-奇摩女孩聊天室, 愛妃網-台灣情人視訊聊天室, 線上人間-台灣情人聊天室, ShowLive台灣美女直播間, LIVE台灣辣妹視訊聊天室, 台灣一對一視訊聊天室, 台灣真人美女視訊聊天室交友網, 台灣女神聊天室, 台灣辣妹影音視訊聊天室, 台灣辣妹ShowLive, 午夜聊天室,裸liao的qq號,聊天室vip破解,一夜情mm妹妹, 真人誘惑聊天視頻,免費午夜聊天室,三色網,qq群午夜視頻秀, Show Live - 成人交友 辣妹直播秀, luo 聊,不夜城直播間美女聊天,激情視頻,裸聊網站免費, 美女主播直播間, 真人美女直播, 免費視頻聊天室,大秀直播間,裸體聊天網站,qq視頻luo聊, 台灣辣妹視訊聊天室,真人啪啪福利直播平台,午夜激情裸直播, ShowLive台灣辣妹影音視訊聊天室, 刺激的一對一視頻聊天,秘秀聊天室,午夜聊天直播間網站, 美女面對面裸聊網,同城一夜情聊天網站,免費一對一視頻聊天, 美女直播網,免費視頻luoliao,激情裸聊天室, 裸liao女的qq,視頻聊天室,美女luoliao,裸聊免費聊天室官方, yy色群,戀夜秀場1站大廳,裸聊視頻聊天,激情luoliao, 午夜交友聊天,激情YY聊天室,qq美女一對一激情裸聊視, 免費視訊聊天交友網,女孩一對一視頻聊天,戀秀夜場, 視訊美女聊天室,真人在線裸聊網,寂寞sm直播間, 台灣一對一聊天室,裸聊直播間在線qq激情,MM視頻聊, 台灣美女視訊聊天室,免費視頻美女網站,在線視頻交友, 成人聊天,裸體聊天,免費qq裸聊,激情聊天室, 影音視訊聊天室,美女免費直播網站,超碰免費視頻, 美女裸聊聊天室,網紅主播視頻av網站,免費視頻, 免費午夜激情聊天室,台灣妹子直播,美人聊天室官方, 台灣辣妹影音聊天室,午夜聊天室,美女視頻直播秀, 視訊美女聊天室,超碰免費在線成人視頻,同城一夜免費交友網, 台灣視訊辣妹聊天室,韓國美女主播真人秀,免費在線成人視頻, 台灣辣妹視訊聊天室,av在線觀看網址,戀夜秀場誘惑直播, 台灣辣妹聊天室,免費一對一多視訊,同城寂寞交友, mm色色裸聊,聊吧交友,美女激情視頻聊天,台灣聊天室, 美女真人視訊聊天,交友中心,台灣本土的視頻聊天室, 視訊美女主播聊天室,色女視頻裸聊,免費交友網站, 台灣甜心聊天室,成人性愛表演,直播色情聊天, 甜心女孩聊天室,美女直播,台灣色b成人聊天室, 美女視訊聊天室,免費進入裸聊室網址,超碰免費人人網視頻, 影音視訊聊天室,免費色直播聊天室,午夜聊天交友網, 免費視訊聊天室,真人秀視頻聊天室,裸聊直播網站, 台灣mm聊天室, 台灣辣妹影音視訊聊天室
返回列表